تبلیغات
لژیون مسافر محمد داودی - مقاله علمی (گزارش لحظه ای از ترك سیگار !!)

 

    گزارش لحظه ای از ترك سیگار !!

 

بدن انسان 20 دقیقه پس از ترك سیگار واكنش نشان می‌دهد. اكنون می‌توان با نگاه به این واكنش‌ها و تغییرات سیگار را ترك كرد.


                                                                                    



20 دقیقه پس از ترك سیگار: میزان ضربان قلب و فشارخون كاهش می‌یابد.

8 ساعت پس از ترك سیگار: از میزان دی‌اكسید‌كربن كاسته می‌شود و بهتر می‌توان فعالیت بدنی و ورزش كرد.

24 ساعت پس از ترك سیگار: دی‌اكسیدكربن به طور كامل از بدن خارج می‌شود و قلب اكسیژن بیشتری تامین می‌كند. به این علت فرد پس از فعالیت بدنی و ورزش درد كمتری در قفسه سینه احساس می‌كند

14 روز پس از ترك سیگار: گردش خون در بدن بهتر انجام می‌شود. یك ماه پس از ترك سیگار: پوست شاداب‌تر و روشن‌تر می‌شود.

سه ماه پس از ترك سیگار: ریه‌ها عملكرد بهتری خواهند داشت.

یك سال پس از ترك سیگار: خطر حمله قلبی در افرادی كه حمله قلبی نداشتند 50 درصد و در افرادی كه سابقه حمله قلبی داشتند 25 درصد كاهش پیدا می‌كند.

با این وجود پزشكان توصیه می‌كنند رعایت این نكات پس از ترك سیگار الزامی است:

- با كار و فعالیت خود را سرگرم كنید.

- دست كم 8 لیوان در روز آب بنوشید.

- ورزش كنید و فعالیت بدنی داشته باشید.

- به افراد سیگاری نزدیك نشوید.

-با پولی كه پس‌انداز كرده‌اید برای خود هدیه بخرید.

- با افرادی كه سیگار را ترك كرده‌اند معاشرت كنید.

- از عواملی كه شما را به سیگار كشیدن ترغیب می‌كنند دوری كنید.

منبع:سلامتیران


دنبالک ها: کنگره60،  

تاریخ : چهارشنبه 22 مهر 1394 | 11:54 ب.ظ | نویسنده : محمد داودی | نظرات
.: Weblog Themes By SlideTheme :.


  • دست بند